8：2黄金饮食法让你奶茶、烧烤吃个遍

8：2说白了就是80%的时间吃健康的食物，20%的时间可以吃你喜欢的食物。在日常用餐的80%的时间里，把平时吃的碳水化合物换成全麦，用蜂蜜来替代砂糖，使用更健康的橄榄油来烹饪，严格遵循健康饮食的准则。

而20%则是为了让减肥不要太痛苦，留下这20%作为对自己坚持健康饮食的犒赏，一周可以有1-2顿饭稍稍放纵下，吃一些自己喜欢的食物。

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